[...] od treningu :D Sprawa wygląda tak no chwilę już cwiczę dni uciekają i ten progres powiem że tak spowolnił tzw jestem w stanie jeszcze progresować ale no wiadomo nie tak jak na począku że z treningu na trening dokładam 2,5kg-5kg teraz to tak nieraz dołoże jeszcze te parę kilo nieraz spróboje dolożyć powtórzeń np w przysiadzie stanąłem trochę [...]
Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam
[...] W związku z powyższym, a także mając na uwadze że kiedyś w końcu pogoda się zepsuje, zastanawiam się czy sobie nie kupić karnetu i nie popróbować treningu siłowego bo jak będzie chlapa to żal zajechać buty do biegania w jeden dzień, wykosztowałem się na nie. Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 09:19:13 Ja tam wolę ćwiczyć w domu [...]
Musialam troche dość do łądu ze zdrowiem, bo przez przypadek odkryłam zbyt dużo nieprawidłowości. Najpierw mi ginekolog nie pozwolil cwiczyc przez jakiś czas, a potem ledwo wróciłam do ćwiczeń egdokrynolog. Teraz wszystko jest doprowadzone do względnej równowagi i ginekolog ostatnio mnie pożegnał tekstem- to następnym razem mam nadzieję zobaczyć [...]
Wyskok mozna bez problemu podwyzszyc jednak poczekj z treningami na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie [...]
W Wl rzucają się nadgarstki/ Robisz coś na przedramiona? Nie robiłbyś z tego smitha, to jest jak opuszczasz na sutki, to przenosisz w stronę głowy lekko, czyli powinien być taki quasi-wiosłujący ruch. W rozpiętkach ręce krzyżujesz na wysokości piersiowych, nie pępka. Tutaj Antek albo Rion mogliby coś więcej powiedzieć jeszcze. Przedramię [...]
[...] i potrzebuję pomocy. Temat pewnie wałkowany wiele razy, ale cóż....zapytam. Jak to jest z tymi przysiadami, powinno się je robić do kąta 90 stopni czy zasuwać tak głęboko jak się da? Głównie spotykam się z wersją 90 stopni, że tak jest bezpieczniej dla kolan, ale podobno to jest 'starsza' wersja i powinno się ją zostawić trójboistom czy [...]
[...] są nawet trudniejsze niż kroczki w tył-przód, ale warto je ćwiczyć, bo pożądnie wzmocnią biodra. Dodatkowo zapomniałem napisać o tym, aby przykładać dużą wagę do tego jak rozpoczynamy stanie na rękach. Jak już napisałem koniecznie z podporu - nie ze pozycji stojącej! W podparciu na rękach jedną nogę powinieneś mieć ugiętą w kolanie a drugą [...]
[...] masz pretensje " - nie mam do nikogo pretensji, nie wiem o co ci chodzi. Pozatym jeden moze cwiczyc te 4 lata a drugi moze wcale nie cwiczyc i beda wygladac podobnie, jak ten pierwszy bedzie mial choojowa genetyke a ten drugi za***ista. A teraz PEACE . Nie lubie sie klocic. EDIT: To jest moja wypowiedz: Bicepsy na lodce oczywiscie [...]
ale mugłby ktoś mi pomuc chce zacząć ćwiczyć tak żeby być większym i silniejszmy , ale niewiem jak co ile razy podnosić i jak długo powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i w których dniach tygodniach trenować mugłby mi ktoś pomuc byłbym bardzo wdzięczny
tylko ze wszyscy tacy mysla ze jak zrobi jden cykl to odrazu zrobi sie z niego niewiadomo jak wielki koles....i to jest w tym wszystkim najgorsze. Moj kuzyn taki zaczal cwiczyc 3 lata temu.On ma taka zasade ze nie ma po co cwiczyc jak nie ma koksu.Wczesniej nie mial stycznosci z treningiem i po tygodniu zaczal sie szprycowac Omka i brac [...]
sutki moze zapadna ale i tak lepiej to wyglada od odstajacych!! a co do bolu po operacji to musisz liczyc z 5 tyg ze nie dasz rady cwiczyc. mnie nadal bola jak je dotkne, ale jest luzik!! ja juz jestem 6 tyg po operacji( obadajcie se zdjecfia od strony 82 chyba...przed i po i kilka tyg po..:D),mam lewy sutek troche zapadniety a prawy ma nadmiar [...]
[...] były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Nie wiedziałam, że mam wykoślawione łydki :)) Kręgosłup mam krzywy, to wiem. Przydadzą się jakieś ćwiczenia korekcyjne? Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity [...]
Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]
Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo jak siły nie można uzyskać bez wysiłku i poświęcenia brzmi jak haslo akwizytora, ogolnie ten art pisal gosciu tak nagrzany jak by mu ktos loda robil nie powiem, jest tam kilka ciekawszych stwierdzen, ale jesli mial bym sie przejmowac znajomymi co mi truja dupe, rodzina, szefem czy jakims plebsem no [...]
[...] układałem planu obwodowego więc nie wiem) :P zreszta ja sie źle wyraziłem, celem jest redukcja idąca w parze z ogólnym rozwojem i rzeźbą - o tak bym to ujął, nie musi być jakaś drastyczna czy szybka, ważne zeby przyniosła efekty w postaci bardziej widocznej muskulatury przy zrzuceniu kilku kilo i o to mi głównie chodzi poza tym aeroby tak ale [...]
[...] 2xA i 2xB naprzemiennie w tygodniu. Aktualnie robie sobie regeneracje i lajtowy trening. W dalszym ciągu pozostaje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co proponujecie dalej, jaki trening? Czy stosować split czy może wytrzymałosciowy? Wiem na pewno ze pierwsze dwa tygodnie maja nie bede mogł ćwiczyć i pomyslalem ze w okresie 3 tygodni kwietnia [...]
[...] kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i zeby bylo widac jakies efekty. Moge cwiczyc tylko w pocycji siedzacej,lezacej na brzuchu i plecach. Cwiczenia nog praktycznie odpadaja tylko w pozycji [...]
[...] ananasem ;) naprawde pomoga ;P Kaskaderka, moim skromnym zdaniem jest to realne, ale przy bardzo dobrym ułożeniu diety do wysiłku itd., ja się dopiero uczyłem (i nadal uczę) jak to robić więc początkowo efekty były mizerne teraz jest trochę lepiej :) Już nie zależy mi na tych 2 miesiącach bo przecież się kończą, ale kładę nacisk na systematyczne [...]
Plan treningowy - porady
